Este artigo abre a porta para o mundo da competição de fitness. Existem muitos tipos de competições de fitness em todo o mundo. Eu escrevi este artigo é sobre um concurso de fitness para mulheres, chamado "Figura de Miss". Neste tipo de competição, as mulheres são julgadas em beleza, graça, equilíbrio e, claro, seu físico. Seu físico deve ser feminino em natureza com músculo tonificado natural. Há um monte de preparação e dedicação que as mulheres colocam em preparação para este tipo de competição. O esporte está crescendo definitivamente para as mulheres. Há algumas décadas as mulheres competiram como fisiculturistas principalmente, porém, há muitas divisões diferentes para as competições de fitness que oferecem uma nova variedade de opções para todos os tipos de physiques. De físico levemente enfraquecida "biquini" para um pouco mais tonificados "Figura de Miss" e mais tonificado e musculoso "Bodybuilding de mulheres". Algumas ligas de fitness são mesmo introduzir uma divisão de físico de "Modelagem" para as mulheres. Neste artigo em particular, têm como alvo desta discussão para ser sobre a divisão de Miss figura sendo um concorrente activo Natural figura"Miss" e julgar-me. Estes concursos não são apenas grandes para o atleta amadurecido, mas também para a primeira temporizadores que quer ficar saudável e fazer algo positivo para beneficiar-se. De uma nova mãe que quer perder os quilos de bebê para a mulher de meia-idade para o sobrevivente de câncer. É comum ver um sobrevivente de câncer de mama na competição. Eu mesmo ter julgado uma competição onde um concorrente do Miss figura tinha linfoma e fez muito bem não só na competição, mas também em conseguir seu objetivo treinar duro contra todas as probabilidades e torná-lo para a competição nesse dia. É um esporte bonito em que eu conheci tantas pessoas maravilhosas e positivas. Torna-se toda uma família de amigos de todas as diferentes esferas da vida. Para entender melhor o que é preciso para entrar no palco, eu vai quebrar cada tópico para facilitar a leitura.
O primeiro tópico é:
Comendo o plano:
Siga o plano de alimentação que forneceu o seu treinador. O treinador terá diferentes fases a seguir como você se aproximar de sua competição. Geralmente, o plano alimentar é rigoroso. É uma forma muito limpa para comer. Que não só é ótimo para o concorrente de aptidão se preparando para o dia do concurso, mas também para pessoas que querem perder peso de forma saudável, é um plano de baixo índice glicêmico, que também é um bom plano para diabéticos. Com pouco ou sem carboidratos simples como doces, bolos, bolos, refrigerantes ou outros açúcares contendo bebidas. Trata-se de uma grande quantidade de proteína do Peru, branco, peixe, frango grelhado ou cozido com nenhuma migalha de pão revestimento. uma pequena quantidade de carne vermelha, se desejado, um monte de verduras e carboidratos fibrosos, tais como legumes de folha verde e alguns hidratos de carbono complexos, como aveia, arroz integral e batata doce. E algumas frutas como maçãs, por exemplo são boas escolhas. E planície laticínios de baixo teor de gordura. Como iogurte ou leite desnatado. Em geral, um equilíbrio saudável de alimentos de todos os grupos em nossa pirâmide alimentar, no entanto a ingestão de proteínas é um fator importante ao treinar para uma competição como essa. Do todos corpo exige quantidades diferentes de diferentes nutrientes. É por que quando competir-lo é muito importante para obter o direito treinador e consultor nutricional. E que tipos de alimentos fazem seu corpo reagir de forma positiva ou negativa de aprendizagem se tornará um fator vital em ajudar a mesmo durante o treinamento. Comer nos horários corretos um dia e as quantidades corretas de alimento para suportar a energia e a boa nutrição são muito importantes.
Musculação e Cardiovascular plano:
Estes tipos de exercícios são muito importantes. Siga que tipos de exercício seu treinador instrui-lo a completar diariamente. Treinamento geralmente é 5-6 dias por semana, permitindo que um dia fora para descanso. No entanto como a concorrência se aproxima mudanças de formação tanto quanto de peso levantadas e cardiovasculares necessidades mudarem tanto quanto perda de peso precisa de mudança. No período de entressafra, concorrentes geralmente levantar pesos mais pesados em comem mais calorias para construir músculos e torná-los mais fortes. Concorrência se torna perto, a intensidade de treinamento começa a diminuir, como o corpo se torna mais magro e requer mais de um efeito bem tonificado em vez de um completo muscular olha como temos no período de entressafra, quando os nossos corpos crescem e ficar mais forte.
Posando:
Posar é extremamente importante para qualquer concorrente de fitness. especialmente para "Miss Figure". Desde figura concorrentes são julgados em não apenas como bom seu físico parece. É sobre como graciosa você realizar-se no palco como você anda para lugares diferentes no palco para representar. São julgados no momento em que você pisa no palco. Pratica diariamente para como muito tempo de um tempo como você pode, no mínimo de 20 minutos por sessão. Não só irá praticar ajuda você realizar como um profissional no palco, ele também lhe dará mais confiança. A posar parece bastante simples, mas os juízes podem pedir-lhe para prender cada pose por um tempo, assim eles podem dar uma boa olhada em cada concorrente. Que pode se tornar muito cansativo. É por isso quanto mais você pratica, melhor y